助跑跳远哪个是起跳线（助跑跳远起跑）-广西教育教学信息资源网

本篇目录：

九七法所谓九七法，就是走九步跑七步的丈量法。从踏跳区前沿开始，向助跑的相反方向走九步(正常行走)，接着再跑七步(加速跑)，其最后一步的落点，就是助跑的起点。

起点就位：起点就位。脚踩在跑道正中线上，并与标记对齐。全程助跑：全程助跑。大步快速地向沙坑助跑，助跑过程中背部挺直，两眼平视前方。起跳：起跳。和之前一样，从起点标记处开始助跑。

跳远助跑一般设两个标志第一标志在起点处。跳远助跑设置标志是为了帮助运动员更好的起跳，也是为了防止运动员摔伤。跳远助跑设两个标志，第一标志在起点处，第二标志在倒数6到8步处。

倒跑丈量法：从起跳点按所采用的起动方式、步数和速度，沿助跑路线向相反方向跑，最后一步起跳脚的落地点即为助跑的起点，然后从此点向起跳点跑若干次，反复调整，直到准确为止。希望上述信息对您有帮助。

练习者找出了自己的站位点（助跑起点），就可以练习助跑的步法了，步法对初学者来讲，必须建立一个基本的概念。第一，进行的方式；第二，跨步的距离；第三，行进的速度；第四，采用几步的助跑方式。

1、跳远和三级跳的助跑至少40米长。犯规线是20厘米宽的起跳板的远端线，跳远运动员落到长方形的柔软、潮湿的沙坑里。

2、助跑道的左右倾斜度不超过1：100，跑进方向总的倾斜度不得超过1：1000。标志物：运动员为有助于各自的助跑和起跳.可在助跑道旁放置标志物(由组委会批准或提供)。

3、跳远或者三级跳的成绩在顺风风速超过2米/秒的时候不能承认为新的世界纪录。其他的规则如果运动员在跳跃时遇到障碍，裁判员可以判妨碍并给与第二次试跳机会。

第助跑。开始：用力蹬地，两臂大幅度摆动。开始方式：半蹲式和站立式 ( 稳定性高 )。进行间起跑 ( 轻松自然，步长不稳定 )。

助跑姿势：助跑姿势应该是均匀的，首先需要做好热身，保持平稳的呼吸，将身体的重心放在前脚上，臂部用力挥动，带动身体的前进。起跳：起跳时，距离起跳线的距离要适当，保持腰部和膝盖微曲，身体先往上跃起，然后再向前跳。

跳远的正确姿势为起跳腾空、挺身式、蹲踞式、走步式、双臂合理摆动。起跳腾空起跳腾空是跳远过程中关键的一步，正确的姿势可以确保顺利完成跳远。

臂的摆动。立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提、拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。能量转换。

到此，以上就是小编对于助跑跳远起跑的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。