本篇目录：
- 1、立定跳远主要看哪些肌肉的力量?
- 2、立定跳远有哪些肌肉运动?
- 3、想让立定跳远跳的更远,应该增强大腿还是小腿力量
- 4、立定跳远好,是什么地方肌肉强
- 5、立定跳远主要是用大腿肌肉还是主要用小腿肌肉啊
立定跳远主要看哪些肌肉的力量?
1、立定跳远主要依靠下肢与髋部肌肉的协调快速用力，同时与上肢的摆动相配合完成。这些肌肉的运动可以分为以下几个步骤：预摆：两脚左右自然站立，与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。
2、立定跳远的训练方法一：下肢力量差 下肢力量在立定跳远中起主要作用。立定跳远主要靠下肢肌肉的臀大肌、大收肌、股二头肌等肌群工作。髋关节伸的肌群中，臀大肌为重中重。臀大肌是人体最有力的肌肉之一。
3、分解一下立定跳远的动作，不难发现，需要的发力肌肉主要有：小腿肌肉、大腿的股四头肌、股二头肌，臀大肌，下背部肌肉(后腰部)。
4、要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。训练手段：蹲跳起，这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。
立定跳远有哪些肌肉运动?
立定跳远主要依靠下肢与髋部肌肉的协调快速用力，同时与上肢的摆动相配合完成。这些肌肉的运动可以分为以下几个步骤：预摆：两脚左右自然站立，与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。
立定跳远的训练方法一：下肢力量差 下肢力量在立定跳远中起主要作用。立定跳远主要靠下肢肌肉的臀大肌、大收肌、股二头肌等肌群工作。髋关节伸的肌群中，臀大肌为重中重。臀大肌是人体最有力的肌肉之一。
腿部训练：腿部肌肉是立定跳远的关键，因此需要进行腿部训练，如深蹲、腿举等。腹肌训练：腹肌训练可以提高下半身力量和稳定性，如仰卧起坐、平板支撑等。
想让立定跳远跳的更远,应该增强大腿还是小腿力量
立定跳远一般是腿部为主上身为辅综合发力的。
立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。 l）力量因素 特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。
主要是用大腿肌肉，瞬间爆发出把身体向前推的力量。
两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。时机必须缓冲好。立定跳远要双脚自然分开，与肩同宽为最佳。
当然腿部的力量练习也必不可少，可以结合跳台阶或跳山羊来达到腿部的锻炼。有了扎实的基础力量练习之外，还要注重雕琢立定跳远时的各个动作细节。首先两脚要平行站立，两只手平行向上尽量伸直打开。
立定跳远好,是什么地方肌肉强
立定跳远厉害说明腿部的弹跳能力、腰部的力量与韧性以及身体的协调能力都比较强。立定跳远是一项由身体协调完成的一项运动，跳的时候姿势不一样，跳的远近也不一样。
首先得确定立定跳远不光是增强小腿肌肉和大腿肌肉，需要有一定的腰部爆发力，和身体的协调性...这能保证在空中姿势的完全伸展和落地的稳定。
立定跳远好是身体素质和标准的动作相结合的，不能说哪个地方的肌肉强，立定跳远就会好，它其实是和身体每块肌肉相关的，只是有些肌肉起主要作用，有些肌肉起辅助作用，比如腿部肌肉和腰部肌肉起主要作用，手臂肌肉起辅助作用。
主要是用大腿肌肉，瞬间爆发出把身体向前推的力量。
立定跳远主要是用大腿肌肉还是主要用小腿肌肉啊
分解一下立定跳远的动作，不难发现，需要的发力肌肉主要有：小腿肌肉、大腿的股四头肌、股二头肌，臀大肌，下背部肌肉(后腰部)。
首先得确定立定跳远不光是增强小腿肌肉和大腿肌肉，需要有一定的腰部爆发力，和身体的协调性...这能保证在空中姿势的完全伸展和落地的稳定。
立定跳远主要依靠下肢与髋部肌肉的协调快速用力，同时与上肢的摆动相配合完成。这些肌肉的运动可以分为以下几个步骤：预摆：两脚左右自然站立，与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。
立定跳远的训练方法一：下肢力量差 下肢力量在立定跳远中起主要作用。立定跳远主要靠下肢肌肉的臀大肌、大收肌、股二头肌等肌群工作。髋关节伸的肌群中，臀大肌为重中重。臀大肌是人体最有力的肌肉之一。
到此，以上就是小编对于立定跳远主要靠什么肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
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