实心球和足球哪个重（实心球是实心的吗）-广西教育教学信息资源网

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二者的区别包括以下方面：形状和重量：实心球一般为椭圆形，且比较重。而垒球的球体重量相对较轻。投掷方法：实心球投掷必须双手握球举高于头上进行投掷；垒球是在抛球过程中，手必须要在肩下进行抛球。

铁球重。因为铁的密度是9克/立方厘米，铝的密度是7克/立方厘米。同体积实心球铁重。

小学生用一公斤的，中学生用两公斤的，因此中考用实心球的重量是两公斤。实心球是一种体育器材，实心材质。同时也是一种体育项目，讲究力量和动作速度，是中考体育考试项目之一。

铅球和实心球区别有项目类别不同、重量不同、构造不同、投掷的方法不同。实心球是一种运动训练的辅助训练器材，不是正式的比赛项目，一般用作学生考试的项目。铅球是田径运动的投掷正式比赛项目之一。实心球重量一般是2Kg。

1、实心球的重量有两种：一种是两公斤（4斤），一种是一公斤（2斤）的。小学生用一公斤的，中学生用两公斤的，因此中考用实心球的重量是两公斤。实心球是一种体育器材，实心材质。

2、考试用实心球就两种规格：一种是两公斤，一种是一公斤的。小学生用一公斤的，中学生用两公斤的，因此中考用实心球的重量是两公斤。

3、小学和中学用的实心球标准一般是2Kg的，中考也是用2Kg的，小学三年级也可以用1Kg的进行练习。

4、千克的， 456年级的可以用2千克的。如果是正规的铅球比赛就需要用5公斤的。

5、中学和大学男女生均为两公斤。小学的男女生均为一公斤。

6、公斤。橡胶的大约10～20元。实心球的项目特点实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。

三种提高实心球成绩的方法是：学生可根据自己的身高、臂长，将拉橡皮筋（自行车内胎）绑在适当高度的柱子或其它物体上，拉橡皮筋另一端绑在木棍上，双手拿木棍两端在头部上方做向前引臂练习。

旋转练习：学生两脚自然分开，持球于体前，两臂伸直，以左(右)腿为轴，旋转一周约360度从体前抛出(如同抛链球方法)，或单手持球用抛掷铁饼的方法抛出。

预摆，预演的次数由人决定，通常是一或两次。在最后一轮预摆中，球由前向下穿过胸膛，以加速球的摆动。这时，上身后倾，身体呈反弓状，同时深呼吸。最后用力，在投掷实心球时，用力是关键。

实心球技巧训练方法如下：技术练习跪抛实心球练习，学生跪于垫子上做完整的投资实心球练习，要求身体积极向前扑，体会腰腹发力的动作。

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